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            問 題
            
      
            
          
              
                          
      
            
      如何預(yù)防低頭綜合征？
      
            
      
            
      
            
          
            
              
              
            
                  
            [詳細描述]請問如何預(yù)防低頭綜合征？
                  
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                      問題補充：
            
                      
                      
            
                              		
                  
            
                  
            
                  
            
                      
            
                              		
                  
            
              
            
              
            
              
              
              
            
                  提問者：gggyyy（級別：黔中學生） 懸賞分：0分 回答數(shù)：1 瀏覽數(shù)： 日期：2016/1/1 9:27:23 
                    
                          		
          
            
      
            
      
            
      
      

            




            

            
	
            
	  
            
	    
            
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    最佳答案
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            1.連續(xù)伏案一段時間后抬頭遠眺，以松弛頸肌，消除眼肌疲勞；
            
2.每兩小時抬頭，做伸頸、轉(zhuǎn)頸和擴胸運動以鍛煉頸肩肌；
            
3.睡眠時不要“高枕無憂”，而應(yīng)低枕而臥。枕頭以超過自己肩寬10~20厘米，高度以壓、縮后略高于自己的拳高，可將頸部支撐住為佳；
            
4.養(yǎng)成頭頸經(jīng)常后仰的習慣，以消除頭頸肌肉緊張；
            
5.晨起做俯臥撐20下，做時昂首伸頸。
            		
	
            
    
            
    	
            
            
            
            
            
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			回答者：搏燕（級別：）日期：2016/1/1 9:31:52
        
            
		            		
	
            
	
            
    
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